[...] palnuje krótki bieg po płaskim. W sumie wyjdą 3 treningowe biegowe i wydaje mi się bardzo mało a kiedyś tak biegałam ;-) Do Zbója czuję się zupełnie nieprzygotowana, zarówno pod względem formy jak i logistycznym. Zapomniałam już co trzeba spakować na taki bieg, jak się ubrać, jaka strategia itp. Jednak jak miałam takie dłuższe biegi częściej to [...]
Wycwiel między tym co robię a tym co chciałabym robić jest duża różnica ;-) ale robię co w mojej sytuacji mogę i testuje jedno z wielu rozwiązań. Póki co się sprawdza. W piątek pomachałam sobie maczugą i planuje dokupić drugą, będę Ninja %-) W każdym razie ciekawy trening. Wczoraj pobiegałam, warunki bardzo trudne, glebe zaliczyłam zaraz po [...]
Dziękuję :-) Madzia dystans nie jest chory ;-) Chory to jest Szczebel (taka góra) szczególnie na końcu trasy. Człowiek ma 42km w nogach, a tu jeszcze 2km stromo pod górę po kamieniach i tyle samo w dół, też po kamieniach (biec się na da). A we wrześniu biegnę Szczebel Cup, czyli będziemy na tą górę wychodzić trzy albo cztery razy }:-( Tym razem [...]
[...] do trenera i dostałam zielone światło :-D Odkryłam fantastyczne ścieżki i nowe tereny. Trochę błota było, w lecie jak będzie sucho to będzie super. Co ciekawe trzeci dzień pod rząd po górkach i powyżej 10km i wogóle nie czuję tego w nogach :-D Już mam prawie 40km a jeszcze biegnie jutro i w niedzielę, ale to już po płaskim. W tym tygodniu [...]
[...] ale to nie droga dla każdego jednym sparwia przyjemność jedzenie tylu posiłków,nawet takich samych i dobrze się z tym czują inni wręcz przeciwnie wolą zjeść np. 3 razy,np. pod wieczór mniej posiłków ale za to po 1000kcal każdy ;-] nie wiem jak mi wyjdą specjalizacje jest wygłodniały - tj. zbyt długo był okres lajtowy,tak samo z dietą więc [...]
[...] chyba oczywiste. A to ile urosły mięśnie to pokaże dopiero właśnie redukcja. Podzielam zdanie Solarosa, że jedzenie to po prostu jedzenie i nie dzieli się na gorsze/lepsze pod względem kulturystyki (chyba, że mamy na myśli tydzień zawodów, tutaj to dopiero zaczyna się liczyć), tym bardziej, że jest to masa i nawet jeśli to jedzenie nie jest [...]
[...] 14 funkiel nówki więc ze smażeniem nie było problemów nie to co dwa tygodnie temu - więcej qrw rzuciłem niż to było warte Solaros jak tam waga i obwód pasa? Dalej wszystko pod kontrolą, czyli waga do góry a pas w miarę spokojnie? napisze tak waga była do góry ale pas też,to sporo ale przez ostatnie dwa dni waga spadła o jakieś 1,5kg :-? ale [...]
Tyle ,że weź pod uwagę ,że to 20kg w łupinie co daję 10kg albo trochę mniej faktycznego orzecha do jedzenia więc styknie tak na pół roku lub trochę więcej :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-17 22:02:56
[...] i w sumie najbardziej mi odpowiada ta z biedronki bo cenowo jest ok a smakowo to dodaje ją do jedzenia i jest smaczne.Nie pije jej samej. Dodatkowo kiedyś ktoś na sfd robił testy pod względem jakości właśnie tej oliwy z biedry w porównaniu z oliwą bio ze sklepu ze zdrowa żywnością (taką za 40zł albo więcej) i ta z biedronki wypadła lepiej :D
Jest ale jak pod względem jakości wygląda to nie wiem.Najlepszy rzepakowy to bezpośrednio od producenta jakiegoś mniejszego których w Polsce jest sporo. Z tego co pamiętam to brałem taki od producenta i był coś po 15-20zł/l ale smakowo mi to za nic nie podchodzi:/ A lniany też można od producenta wychaczyć tyle ,że już 30zł/l było :)
[...] tydzień już może mieć a nawet ma wpływ w tym temacie http://www.sfd.pl/Alkohol_z%C5%82em_-t892214.html chodziło o pokazanie tego że demonizowanie alkoholu w każdej ilości i pod każdą pustacią jest - jak w wielu innych przypadkach - wyolbrzymiane i demonizowane Jest zasada: planujesz większe spożycie alkoholu? nie idziesz w ten dzień na siłownię! [...]
no właśnie makro makrami ale też musimy patrzeć pod względem zdrowotnym druga strona medalu to co jest w tych czasach zdrowsze ale wiadomo lepiej wybrać mniejsze zło
[...] dni,jedynie spacery czy małe sprinty za synem choć tez zazwyczaj post do 18-19 i 3posiłki wchodzą .......nie kumam zbytnio tego Ta sytuacja się powtarza już kilka tygodni pod rząd: Jak w sobotę się ważę i jest mniej niż w poniedziałek/lub tyle samo to myślę że znowu coś zyebałem . Ale 2dni później jest skok +1/1,5kg,więc się cieszę że jednak [...]
[...] tych węglowodanów jest bardzo wysokie, wyższe niż w przypadku cukrów prostych zawartych w owocach, czy też nawet w niektórych słodyczach i wyrobach cukierniczych. Biorąc pod uwagę, że cukry proste z niektórych produktów mogą być wchłanianie wolniej niż węglowodany złożone z niektórych produktów ponad 30 lat temu wymyślono indeks glikemiczny, [...]
to nie jest oryginał thiba thib ogólnie nie poleca 2 partii hss100 podczas 1 sesji,tyle wiem ten trening znalazłem tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 ja pozmieniałem kilka ćwiczeń które 'czuje' bardziej Wiadomo że wolałbym jechać 5 dni ale nie mogę. Jakbym wybrał opcje HSS100 specjalizacja - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do [...]
to nie jest oryginał thiba thib ogólnie nie poleca 2 partii hss100 podczas 1 sesji,tyle wiem ten trening znalazłem tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 ja pozmieniałem kilka ćwiczeń które 'czuje' bardziej Wiadomo że wolałbym jechać 5 dni ale nie mogę. Jakbym wybrał opcje HSS100 specjalizacja - mógłbym jeszcze wydłużyć tydzień do [...]
[...] komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. No ale cotygodniowy cheat day to już nie do końca koncepcja IFYM, bo wychodzisz poza [...]
[...] pierwszym wypiłem 2 całe milkshake'i juz trochę na ciepło jeden wanilia drugi truskawka i delikatnie pisząc zamuliło mnie na 3kolejne godziny potem już pchałem co miałem pod ręką trening; 2kolejne setki popękały 2 tygodnie zostały do końca HSS,potem off kilka dni,poukładanie wszystkiego i jazda ze smalcem Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
według dzienniczka 4,2K,ale jakbym jadł idealnie ale ponad 4k na bank,jeśli wpadnie więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
